2021-07-01
訪問ありがとうございます
静岡県湖西市
すっぴん部屋着で通える通えるサロン
Haruの森
の三浦真弓美です
ここ最近、サロンに来るお客様のほとんどが首に不調を感じています
首を触らせてもらうと、硬い!!
なんかここにいるね～～と…(笑)
首コリが発生、頭痛が出ている人もいます
なんとなく原因はみんなわかってる
つらいですよね
約６キログラムもある頭、うつむき姿勢や冷え
疲労や緊張、まれにむち打ち症など
原因は様々ですが、ほとんどが生活習慣や体の使い方などが原因、日常生活のあちこちに潜んでいます
だったら、これを少しでも見直したら
首への負担は軽減される
では早速、今日から意識してとり入れてみましょう
① パソコン作業
パソコンは目線の高さに調節しましょう
できるだけ、うつむき姿勢にならないように!!
特にノートパソコンは注意
長時間の仕事だったら、１５分ごとに首を回したり、反らせたりのストレッチをしましょう
資料を見ながらの作業だったら、資料を左右交互に
置きなおしたりの工夫もするといいですよ
私もノートパソコンの下に本を置いたりして
なるべく目線の高さにして使用します
② スマホ
こちらもパソコン同様、目線の高さに持ち上げて
使用しましょう
次第に腕が疲れてくるので、一旦休憩、使いだすと
止まらなくなるのでこれくらいに
しておいた方が首には優しいです(笑)
最近子供達の中でも問題になっているスマホ首
スマホやゲームを床に置いて、首を真下に向けて
使っている子もよく見ます
首が悲鳴をあげてます
大人がしっかり声をかけてあげましょう
③ 家事＆育児
ほとんどが前かがみ、うつむき姿勢の動作です
１５分毎に休憩をとったり、長時間続いての場合は
少し首を休める意味で横になるのも効果的です
たまには、ストレッチですね
私は同じ作業が長時間続かないように
あちこち違う家事を平行して進めます
なかなか、片付かないのが難ですが…
④ 荷物を持つ
左右アンバランスな姿勢も、骨盤や背骨に悪影響を
及ぼし首コリの原因にも…
荷物を左右交互にもつなど、左右バランスを整える
努力もしましょう
⑤ 服装
首を冷やす服装もNG
どうしても首元が開いている服を着てしまうこの時期
意外と冷えているんですね
エアコンが効いている室内では特に気を付けましょう
一枚羽織ったり、首にストールをまくなどして
冷やさない努力を…
⑥ 気分転換を
日ごろからリラックスする時間を作る
首の筋肉が異常を発生すると、自律神経が乱れ
やすくなります
首コリがある人は常にアクセルを踏みっぱなし
交感神経が優位になります
やがて副交感神経が働くなりさまざまな不調を
発症します
このため、副交感神経の働きをアップするために
心と体をリラックス
しっかり休息をとって音楽を聴いたり
肩の力を抜いて心穏やかに好きなことに時間をさく
のがいいと思います
私はもっぱら自然に触れにいきます
以上、日常で少し取り入れたら首に優しいかも
の生活習慣を紹介させてもらいました
そうそう、お風呂もつかりましょうね～
やっぱり、最近はシャワーですましてしまってます
ってお客様が多くて
せめて、お休みの日だけでもつかって
温まってリラックスしてください
サロンでは、施術の最後に首にホットタオルを
あてます
これが、気持ちいいと好評です
これ、おうちでも出来るので是非、やってみて下さい!!
濡れタオルをレンチンするだけです
首の筋肉を緩めて緊張をとってくれますよ
サロンでは心と体をリラックスするお手伝いを
しています
よかったら私に会いに来てください！！
最後まで読んでくれてありがとうございます
